13..15 С
Давление: 750..752 мм рт.ст.
Ветер: Северо-Восточный 3 м/с
 
63.4860
76.1261
 
 
 
Гостевой блокнот

Самое читаемое

mnogosun

alex

 

Как преодолеть уныние долгих зимних вечеров

13 января 2018 года 21:59
 

Первые месяцы зимы многие воспринимают как "депрессивное" время: короткий световой день, недостаток тепла и ярких красок, да еще и унылая сырая погода - все это, конечно, не добавляет энергии. А в конце декабря подведение итогов года и предпраздничный цейтнот на работе нередко вызывают самый настоящий стресс.

О том, как пережить самое темное время года в хорошем настроении, рассказала психолог Ольга Гонтарь.

Хандра или реальные проблемы?

При этом многие люди никогда не испытывали так называемой "зимней хандры" и даже не представляют, что это такое. И если вы такой человек, но вам вдруг именно сейчас перестали приносить удовольствие привычные радости жизни, подумайте: с чем связаны упадок сил и уныние? Это может быть какой-то нерешенный, тлеющий конфликт, материальные затруднения, хроническое недовольство своей работой, застарелое чувство вины. Если так, прежде всего придется решать именно эти проблемы.

Синдром хронической усталости

Признаки истощения сил, апатии, общего недовольства своей жизнью могут появиться и без видимой причины. Синдром хронической усталости - психосоматическое заболевание, которое стали диагностировать в начале ХХ века. Есть физиологический и психологический аспект этого состояния. Упрощенно его можно определить как облегченный вариант депрессии, который может перейти в настоящую депрессию.

В группе риска - перфекционисты, которые все стремятся делать идеально, добиваются во всем максимальных результатов. Они предъявляют высокие требования к себе и к жизни, но при этом не чувствительны к своим потребностям и ощущениям. Ценностью для них является не качество жизни, а в первую очередь достижения.

Синдрому хронической усталости подвержены и люди "помогающих" профессий - врачи, полицейские, психологи, пожарные, а также работники банков. То есть те, кто несет большую ответственность за свои и чужие жизни или имущество.

Следует отметить, что диагностировать синдром хронической усталости способен только врач-психотерапевт. Он же в случае необходимости может назначить медикаментозное лечение.

Но в любом случае недосып, постоянная усталость, мышечная боль, неспособность переключиться с работы на отдых, желание поесть, чтобы успокоиться или, наоборот, отсутствие аппетита - это сигналы недовольства собственной жизнью и повод прислушаться к себе.

Гора с плеч

После завершения каких-то больших проектов также наблюдается снижение жизненной энергии. Например, вы купили квартиру, закончили ремонт, сдали годовой отчет, переехали в другой город и устроились на новом месте... Наверняка вы не раз сами отмечали этот момент - кипучая деятельность, словно по щелчку тумблера, сменяется упадком сил. Только что вы все успевали, придумывали удачные решения, горы могли свернуть, а теперь ничего не хочется, и даже утром выползти из-под одеяла стоит огромных усилий. И это в тот момент, когда, казалось бы, остается только наслаждаться плодами своего труда.

Не нужно подстегивать себя, ведь как только вы отдохнете, энергия вернется. Такое состояние не слишком приятно, но необходимо и даже полезно, так как помогает восстановить силы. Главное - не форсировать возможности своего организма, лучше прислушайтесь к его потребностям.

Устройте передышку

Не стремитесь проигнорировать неприятный период уныния и перескочить сразу в радостное и бодрое состояние. В какой-то момент "тумблер" переключится обратно, и вы почувствуете прилив сил. Самый простой способ пережить апатию - взять отпуск, соблюдая важное условие: не оставаться на связи с работой, не отвечать на телефонные звонки.

Если организовать отдых невозможно - обратитесь к психологу, постарайтесь изменить рабочий график так, чтобы ритм жизни стал менее напряженным. Добавьте в свой день побольше приятных минут: для кого-то это удовольствие понежиться в ванной, а для кого-то - книги, чай, плед и кот.

Поворотным моментом могут стать яркие впечатления: путешествие, пусть даже совсем небольшое, поход в театр, собственное творчество. Женщин может порадовать шопинг, удачная прическа, маникюр, новое платье.

Но окончательно избавиться от хандры помогут все-таки человеческие отношения. Можно встретиться с друзьями, честно признавшись, что очень хочется их увидеть, но на подготовку вечеринки нет сил, и попросить принести с собой еду и все организовать.

Если состояние упадка длится долго, две-три недели, и при этом страдают отношения с близкими, работа, творчество, то стоит обратиться к врачу, чтобы понять, что происходит. Вряд ли такое затяжное уныние можно объяснить только сезонной хандрой.

Источник: Александр Саубанов
Газета "Берег"
  342



Добавить комментарий

Ваш комментарий
Ваше имя
Ваш E-mail
 

majorstudio

Другие сообщения

Борисоглебской межрайонной прокуратурой в ходе проведенной проверки установлено, что индивидуальными предпринимателями в нарушение требований действующего законодательства на объектах торговли осуществлялась реализация продукции легкой промышленности, в том числе кроссовок, спортивных костюмов, футболок, рюкзаков, на которых размещены товарные знаки "Adidas", "Reebok", "Nike" и других фирм.

В начале месяца правительство России официально продлило программу льготного автокредитования. Казалось бы, ее завершили в 2017 году, но теперь продолжат реализовывать аж до 2020 года. Условия будут немного отличаться от тех, что действовали раньше, но это все равно реальная возможность купить машину дешевле.
Конфликт между жителями частных домов на ул.Лапшова в Воронеже и строительной компанией "Выбор" обострился в начале июля, когда первых пригласили на встречу с застройщиком нового микрорайона "Озерки", проектировщиками и представителями управы Железнодорожного района. На собрании жителей Репного поставили перед фактом: водопровод высокого давления, который обеспечит водой дома нового жилого квартала на "Ваях", должен пройти по улице Лапшова.
Администрация городского округа приглашает жителей принять участие в начавшемся опросе, посвященном дальнейшей судьбе макета корабля "Меркурий".
Территория уже не действующей стихийной свалки на ул.Землячки в Железнодорожном районе Воронежа, реновацию которой под оперативный контроль взял глава города Вадим Кстенин (см. "Берег" в„–56 от 7.08.18г.), в конце прошлой недели снова оказалась в центре внимания. На этот раз
Уже на этой неделе, в самый разгар августа, воронежские школы перейдут в режим полной готовности к новому учебному году. Ремонтные работы завершаются и в детских садах. В городе сделано все для атмосферы новизны очередного образовательного цикла. Даже если стены школы или садика помнят сегодняшних мам, бабушек и дедушек, когда те тоже были маленькими. Таких старейших образовательных учреждений в Воронеже много.
06.08.2018 По результатам рассмотрения представления прокурора устранены нарушения законодательства в деятельности детского оздоровительного учреждения

Лискинской межрайонной прокуратурой проведена проверка исполнения законодательства в сфере организации отдыха и оздоровления детей в деятельности автономного учреждения Воронежской области Воронежский областной детский центр социальной реабилитации и оздоровления Золотой колос.

 

mi36

Последнее обсуждаемое

alex

© 2011 - 2018 Агентство информации "ФАКС".
Копирование информации размещенной на сайте, без активной гиперссылки на источник - запрещено.

Создано в студии "Алекс"