18..20 С
Давление: 750..752 мм рт.ст.
Ветер: Северо-Восточный 4 м/с
 
63.4860
76.1261
 
 
 
Гостевой блокнот

1alfa

Самое читаемое

mnogosun

alex

 

Как преодолеть уныние долгих зимних вечеров

13 января 2018 года 21:59
 

Первые месяцы зимы многие воспринимают как "депрессивное" время: короткий световой день, недостаток тепла и ярких красок, да еще и унылая сырая погода - все это, конечно, не добавляет энергии. А в конце декабря подведение итогов года и предпраздничный цейтнот на работе нередко вызывают самый настоящий стресс.

О том, как пережить самое темное время года в хорошем настроении, рассказала психолог Ольга Гонтарь.

Хандра или реальные проблемы?

При этом многие люди никогда не испытывали так называемой "зимней хандры" и даже не представляют, что это такое. И если вы такой человек, но вам вдруг именно сейчас перестали приносить удовольствие привычные радости жизни, подумайте: с чем связаны упадок сил и уныние? Это может быть какой-то нерешенный, тлеющий конфликт, материальные затруднения, хроническое недовольство своей работой, застарелое чувство вины. Если так, прежде всего придется решать именно эти проблемы.

Синдром хронической усталости

Признаки истощения сил, апатии, общего недовольства своей жизнью могут появиться и без видимой причины. Синдром хронической усталости - психосоматическое заболевание, которое стали диагностировать в начале ХХ века. Есть физиологический и психологический аспект этого состояния. Упрощенно его можно определить как облегченный вариант депрессии, который может перейти в настоящую депрессию.

В группе риска - перфекционисты, которые все стремятся делать идеально, добиваются во всем максимальных результатов. Они предъявляют высокие требования к себе и к жизни, но при этом не чувствительны к своим потребностям и ощущениям. Ценностью для них является не качество жизни, а в первую очередь достижения.

Синдрому хронической усталости подвержены и люди "помогающих" профессий - врачи, полицейские, психологи, пожарные, а также работники банков. То есть те, кто несет большую ответственность за свои и чужие жизни или имущество.

Следует отметить, что диагностировать синдром хронической усталости способен только врач-психотерапевт. Он же в случае необходимости может назначить медикаментозное лечение.

Но в любом случае недосып, постоянная усталость, мышечная боль, неспособность переключиться с работы на отдых, желание поесть, чтобы успокоиться или, наоборот, отсутствие аппетита - это сигналы недовольства собственной жизнью и повод прислушаться к себе.

Гора с плеч

После завершения каких-то больших проектов также наблюдается снижение жизненной энергии. Например, вы купили квартиру, закончили ремонт, сдали годовой отчет, переехали в другой город и устроились на новом месте... Наверняка вы не раз сами отмечали этот момент - кипучая деятельность, словно по щелчку тумблера, сменяется упадком сил. Только что вы все успевали, придумывали удачные решения, горы могли свернуть, а теперь ничего не хочется, и даже утром выползти из-под одеяла стоит огромных усилий. И это в тот момент, когда, казалось бы, остается только наслаждаться плодами своего труда.

Не нужно подстегивать себя, ведь как только вы отдохнете, энергия вернется. Такое состояние не слишком приятно, но необходимо и даже полезно, так как помогает восстановить силы. Главное - не форсировать возможности своего организма, лучше прислушайтесь к его потребностям.

Устройте передышку

Не стремитесь проигнорировать неприятный период уныния и перескочить сразу в радостное и бодрое состояние. В какой-то момент "тумблер" переключится обратно, и вы почувствуете прилив сил. Самый простой способ пережить апатию - взять отпуск, соблюдая важное условие: не оставаться на связи с работой, не отвечать на телефонные звонки.

Если организовать отдых невозможно - обратитесь к психологу, постарайтесь изменить рабочий график так, чтобы ритм жизни стал менее напряженным. Добавьте в свой день побольше приятных минут: для кого-то это удовольствие понежиться в ванной, а для кого-то - книги, чай, плед и кот.

Поворотным моментом могут стать яркие впечатления: путешествие, пусть даже совсем небольшое, поход в театр, собственное творчество. Женщин может порадовать шопинг, удачная прическа, маникюр, новое платье.

Но окончательно избавиться от хандры помогут все-таки человеческие отношения. Можно встретиться с друзьями, честно признавшись, что очень хочется их увидеть, но на подготовку вечеринки нет сил, и попросить принести с собой еду и все организовать.

Если состояние упадка длится долго, две-три недели, и при этом страдают отношения с близкими, работа, творчество, то стоит обратиться к врачу, чтобы понять, что происходит. Вряд ли такое затяжное уныние можно объяснить только сезонной хандрой.

Источник: Александр Саубанов
Газета "Берег"
  382



Добавить комментарий

Ваш комментарий
Ваше имя
Ваш E-mail
 

majorstudio

Другие сообщения

Накануне профессионального праздника работников дорожного хозяйства в Большом зале воронежской мэрии прошло торжественное мероприятие, на котором лучшим представителям отрасли были вручены благодарственные письма и грамоты от властей города и области.
Мои земляки злобствуют по поводу платных автостоянок. Фейсбучные странички просто пропитаны ядом тех автолюбителей, которым некуда было ставить машины, а теперь некуда еще больше. Они скорее готовы увидеть на капоте слово, нацарапанное ржавым гвоздем, чем заплатить 40 руб. ни за что.

Прокурор Грибановского района утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении жителя Ростовской области Виталия Целина. Он обвиняется в совершении преступления, предусмотренного ч. 4 ст. 160 УК РФ (присвоение или растрата в особо крупном размере).

Прокуратурой области подведены итоги работы за 9 месяцев 2018 года в сфере надзора за соблюдением органами внутренних дел законодательства при приеме, регистрации и разрешении сообщений о преступлениях.

Прокуратурой Воробьевского района проведена проверка по факту незаконного осушения пруда.

Уроженец Воронежа Константин Феоктистов стал первым гражданским человеком в мире, побывавшим в космосе. На днях о нашем легендарном земляке вспомнили вновь, когда проходило обсуждение, чьим именем назвать аэропорт "Воронеж". Давайте вспомним, кто из воронежцев смог пообщаться с космосом на "ты".
Таких объемов дорожных работ, как в последние два сезона, столица Черноземья не знала никогда. Столь масштабный подход к ремонту автодорог стал возможен благодаря долгосрочному федеральному приоритетному проекту "Безопасные и качественные дороги".
 

mi36

Последнее обсуждаемое

1alfa

   
  Чистая суббота  
   

© 2011 - 2018 Агентство информации "ФАКС".
Копирование информации размещенной на сайте, без активной гиперссылки на источник - запрещено.

Создано в студии "Алекс"